Случалось ли, что вы встречаете человека, которого помните в лицо, но совершенно забыли его имя? Наверняка это случалось с каждым.

Несмотря на то, что мозг - самый мощный “компьютер” в мире, и у него случаются ляпы. Мы, люди, набиваем наш мозг огромным количеством всякой фигни - и нужной, и ненужной. Неограниченным количеством.

Независимо от того, насколько наш мозг мощный, мы должны выделять время на его восстановление.

Вот несколько способов на каждый день, чтобы ваши мозги были в тонусе.

1. Ешьте миндаль. Говорят, что миндаль улучшает память. Если смешать миндальное масло и молоко, и выпить перед сном или утром после пробуждение, то вы, таким образом, отлично улучшите свою память. Можно приготовить миндальное молоко - нужно перетереть миндаль, смешать с водой и медом (или сахаром).

2. Пейте яблочный сок. Исследование Массачусетского университета (г. Лоуэлл) показало, что яблочный сок увеличивает производство ацетилхолина - необходимого мозгу нейромедиатора. Благодаря ему улучшается память.

3. Здоровый сон. Исследования показывают, что долгосрочная память консолидируется во время сна, “проигрывая” в голове прошедший день. Эти “реплеи” нужны для того, чтобы сохранить информацию и связать ее с другой.

4. Ловите мгновенья наслаждения. Стресс “сушит” наш мозг. Стресс использует очень много ресурсов нашего мозга, делая его “хилым”. Найдите для себя несколько простых источников удовольствия на каждый день, чтобы при необходимости снять напряжение со своего мозга. Вот несколько вариантов, которые доставят удовольствие вашему телу, мозгу и душе:

    * Послушайте музыку, которую любите
    * Поиграйте со своими детьми
    * Обнимите незнакомца (Hug a stranger)
    * Пробегите несколько миль
    * Поплавайте
    * Покатайтесь на велосипеде
    * Начните вести блог
    * Запишитесь в кружок йоги

5. Поголодайте. Голодание помогает очистить ваше тело. Всем известно, что тяжёлая пища не только наносит вред вашему желудку, но и ухудшает работу мозга. Голодание помогает освободиться от различных негативных эмоций, таких как гнев, беспокойство или страх - до того, как они накопятся и станут причиной болезни. Голодание помогает усилить ментальную ясность, улучшая память, концентрацию, креативность и проницательность.

6. Упражняйте свой мозг. Также как физические упражнения необходимы для укрепления нашего тела, так и ментальная тренировка нужна остроты мышления. Вы никогда не замечали, что дети превосходят взрослых в работе мозга (brainpower). Вот несколько способов потренировать свой мозг:

    * Сыграйте в слова или разгадайте кроссворд
    * Пробуйте делать что-то новое
    * Общайтесь с другими людьми
    * Найдите себе новое хобби - чтение, рисование, наблюдение за птицами
    * Научитесь чему-нибудь новому или выучите новый язык

7. Практикуйте йогу и медитацию. Йога и медитация помогает избавиться от стресса. Они помогут улучшить работу мозга.

8. Уменьшите количество потребляемого сахара. Сахар - это не еда. Эта форма углевода, который лишь создаёт иллюзию энергии. Излишек сахара - известная причина клаустрофобии, потери памяти и других нервных расстройств. Ешьте пищу без добавления сахара. Отказывайтесь от сладких напитков и большого количество сахара в кофе.

9. Ешьте цельнозерновую пшеницу. Цельнозерновые содержат лецитин. Лецитин помогает решить проблему затвердевания артерий, что может стать причиной ослабления работы мозга.

10. Ешьте легкую пищу перед сном. Тяжёлая пища перед сном может стать причиной головокружения и эмоционального напряжения. Лучше есть тяжелую пищу в течение дня, а перед сном съесть фруктов. Хороший ночной сон укрепит работу мозга.

11. Развивайте воображение. Греки осваивали принципы воображения и ассоциации, чтобы запоминать всё. Эти методы предполагают развитие ясного и колоритного воображения, которое поможет связать один объект с другим, более известными тебе. Если привлечь все свои чувства - осязание, обоняние, слух, вкус и зрение - в процесс представления, то вы сможете запомнить все более детально.

12. Секс. Наши сексуальные фантазии учат нас мечтать. Мечты помогает улучшить работу мозга, делая фантазии насыщенными.

13. Держите себя в руках. Очищенная еда с большим количеством крахмала или белого хлеба может привести к нервным заболеваниям. Ешьте свежие овощи. Пейте достаточное количество воды, медитируйте, занимайтесь йогой, чтобы расслабиться и избавиться от негативных эмоций.

14. Принимайте витамины группы B. Витамины группы B улучшают работу памяти. Есть пищу, богатую витаминами группы B. Избегайте белого хлеба, в котором недостаточное количество витаминов группы B для правильной работы мышления.